ダイエットと便秘

ダイエットと便秘

ダイエットが便秘の原因になることも!

極端なダイエットに注意!痩せたいという気持ちが強すて無理なダイエットをしてしまい、それが原因で便秘になってしまうこともあるので気をつけましょう。限度を超えた食事制限によるダイエットはおなかの張りのと便秘の原因になってしまい、健康を損なう結果になりかねません。極端に食事量を減らすと食物繊維が減り、排便の妨げになります。また、体内の水分が不足すると、便が硬くなってしまいこれも排便の妨げになります。せっかくのダイエットも、正しく行わなければ健康を損ない結果として逆効果になってしまいます。

ダイエットには健全な食生活が大事です

食物繊維を多めに取りましょう極端な食事制限、水抜き、偏食は健全なダイエットとはいえません。規則正しい栄養バランスをしっかり食事でとりましょう。また、しっかりな水分を補給しながら運動をして徐々に減量し体重を減らしていくことが一番です。
規則正しい食生活は体内時計のリズムを整え、体を正常な排便サイクルと代謝の良い肉体へと導きます。そしてなにより過食を防ぐ効果ももたらします。ダイエットをしている人は、どうしても通常の人と比べて、食事の量が少なくなりがちです。そんなときは、食物繊維を多めに摂取することを心がけてください。食物繊維には食べた物を長時間、胃の中にとどめる働きがあり、食物繊維のおおいものは低カロリーですが、満腹度が高く空腹感を和らげてくれます。

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